16/2/2018

Čuječnost in hvaležnost gresta z roko v roki. Kako naj smo namreč hvaležni za lepe stvari v življenju, če jih niti ne opazimo? Hvaležnost je mehka veščina, kar pomeni, da se je lahko naučimo oziroma jo razvijemo, tako kot vsako drugo.

Ogromno raziskav je pokazalo, da razvoj hvaležnosti pomaga pri blaženju psihičnih motenj, večjemu občutku povezanosti z drugimi ljudmi in naravo, večji samozavesti, okrepitvi odpornosti na stres, boljšemu spanju, izboljšanemu fizičnemu zdravju, poglobitvi odnosov in še in še.

Vse to pa seveda prispeva k večjemu občutku radosti in dobrobiti. In kako ne bi, saj je hvaležnost zdravilo za negativna čustva, zavidanje, sovražnost, zaskrbljenost in nemir. To seveda velja tako za odrasle kot tudi za otroke.

...

13/12/2017

Predstavljajte si naslednji scenarij:


Ste majhen otrok in vaš brat ali sestra vam vzame najljubšo igračo, kar vas seveda izjemno razjezi. Jeza preplavlja vaše telo in zdi se vam, da vas je povsem prevzela. Počutite se nemočne v krempljih mogočnega čustva. Vaši starši vso to dramo vidijo in namesto, da bi vam prijazno ponudili roko in vas iz poplave jeze rešili ali vam vsaj stali ob strani, se na vas razjezijo:


"Kaj pa se jeziš za prazen nič?"
"Daj, pomiri se no!"
"Ah, tebe pa res vse vrže iz tira".
"Kaj ti pa je spet?"
"Punce se pa ne jezijo."



Vam je tak scenarij znan? Vas mogoče stisne v želodcu, ko se na to spomnite? Vas še bolj stisne, če morda na isti način tudi vi zdaj govorite s svojim otrokom?


Če ste kot otrok živeli v...

11/11/2017

V službi imamo knjižnico in pred vrati stoji lepa velika vitrina, v kateri so razstavljene najnovejše knjige, vredne branja. Pogled se mi je ustavil na knjigi z naslovom Otroci in izgorelost, na naslovni strani sedem- ali osemletnik (naslov knjige je moj prevod iz francoščine, knjiga v slovenščino ni prevedena, če jo boste morda iskali). Kar nisem mogla verjeti. Je res možno, da je ta fenomen že tako razširjen, da se je o njem že napisala cela knjiga? In tu ne govorimo o najstnikih, za katere že dolgo vemo, da so preobremenjeni. Ne, govorimo o osnovnošolskih otrocih, ki so komaj prestopili prag šole!

Kaj sploh je izgorelost? Je akutna čustvena izčrpanost zaradi dolgotrajnih prekomernih zahtev do otroka. Gre torej za neravnovesje...

10/8/2017



Rada bi z vami delila dve dobro preizkušeni vaji, ki ju lahko uporabite pri "uspavalni rutini".


Z najino hčerko je bila pogosto težava, ko sva jo morala spraviti spat. Preskušala sva vse sorte metode, od guncanja na žogi, petja pesmic, branja nešteto pravljic, držanja roke,  ja, celo posnetke belega šuma na YouTubu sva puščala. Ne bom lagala, da mi po osemurnem delavniku in večernim ukvarjanjem z otrokoma ter gospodinjenju veliko krat ni bilo do tega, da dragoceni prosti čas presedim ob njeni postelji in čakam, da zaspi. Oprosti, hčerka, rada te imam, a tako pač je.


Vse te metode so sicer pomagale, ni pa to bila dolgoročna rešitev, saj se mora otrok sam naučiti umiriti in zaspati. Zato sem se odločila, da bom poskusila nekaj d...

Please reload