14/1/2019

O čuječnosti se dandanes veliko govori, žal pa o njeni vadbi kroži tudi veliko zmot, ki nas lahko odvrnejo od prakse čuječnosti ali pa imamo zaradi njih napačna pričakovanja.

1. Namen čuječnosti je sprostitev

Sprostitev je lahko posledica vadbe čuječnosti. In pogosto tudi je, saj sta um in telo povezana in je povsem razumljivo, da se telesno sprostimo, ko umirimo svoj um. S pomočjo čuječnosti vadimo biti tukaj in zdaj, ne glede na to, kakšna je naša izkušnja, ki pa še zdaleč ni vedno sproščujoča. Namen je torej, da celotno izkušnjo, se pravi misli, telesne občutke in čustva, držimo v zavedanju in je po najboljših močeh ne presojamo, temveč jo sprejemamo in opazujemo. To je predpogoj, da se naučimo ustreznejših odzivov in tako spre...

16/2/2018

Čuječnost in hvaležnost gresta z roko v roki. Kako naj smo namreč hvaležni za lepe stvari v življenju, če jih niti ne opazimo? Hvaležnost je mehka veščina, kar pomeni, da se je lahko naučimo oziroma jo razvijemo, tako kot vsako drugo.

Ogromno raziskav je pokazalo, da razvoj hvaležnosti pomaga pri blaženju psihičnih motenj, večjemu občutku povezanosti z drugimi ljudmi in naravo, večji samozavesti, okrepitvi odpornosti na stres, boljšemu spanju, izboljšanemu fizičnemu zdravju, poglobitvi odnosov in še in še.

Vse to pa seveda prispeva k večjemu občutku radosti in dobrobiti. In kako ne bi, saj je hvaležnost zdravilo za negativna čustva, zavidanje, sovražnost, zaskrbljenost in nemir. To seveda velja tako za odrasle kot tudi za otroke.

...

14/2/2018

Če mislite, da ste le marioneta v rokah svojih čustev in neustreznih načinov odzivanja, se motite. S čuječnostjo lahko vzamete čustva v svoje roke.


Področje, ki me neizmerno fascinira, je nevroplastičnost možganov. Še nedolgo nazaj je držalo prepričanje, da se naši možgani od otroštva naprej ne razvijajo več, potem pa so pred 20 leti znanstveniki prišli do izjemnega odkritja, da imajo možgani sposobnost, da se preoblikujejo. In sicer na podlagi novih izkušenj,  ki vključujejo nove načine razmišljanja.


To se verjetno sliši zelo znanstveno, a ne pobegnite še stran, kajti prav ta nevroplastičnost je izjemno pomembna za razumevanje, zakaj je vadba čuječnosti tako pomembna.


Predstavljajmo si, da stojimo pred velikim travnikom visoke...

6/9/2017

Za vas imam dobro in malo manj dobro novico. Namreč, čuječnost se vadi na dva načina - na neformalen (za marsikoga lažji ) način in na neformalen način (ki zahteva malo več discipline).

Neformalna praksa pomeni, da čuječnost vadimo, kadar koli čez dan med opravki in vsem, kar pač čez dan počnemo. To je gotovo všeč vsem, ki radi počnete več stvari hkrati:). Na primer, ko si zjutraj umivamo zobe, to počnemo s polnim zavedanjem. Zavedamo se, kakšne temperature je voda, občutimo okus in vonj zobne paste, slišimo zvok krtačenja zob itd. V glavnem, v celoti se posvetimo krtačenju zob in ne razmišljamo o ničemer drugem.


Malo manj dobra novica morda za koga je, da moramo ali pa vsaj bi morali čuječnost vaditi tudi na formalen način, se p...

Please reload