Meditacija v 3 korakih -
00:00 / 00:00

Meditacija v 3 korakih (03:34)

Ta meditacija v treh korakih je kot nalašč, da jo vpletete v vsakdanjik. Lahko jo izvedete sede, leže ali stoje in ko se naučite korakov te meditacije, jo lahko izvedete sami kadarkoli in kjerkoli in lahko je poljubne dolžine. Je odlična za krepitev koncentracije in za vadbo fleksibilnosti pozornosti.

Koraki meditacije so kot peščena ura:  široko - ozko - široko

1. korak: pozornost zajema celotno telo

2. korak: pozornost ozko usmerimo na dihanje

3. korak: pozornost spet razširimo na celotno telo